זוהי שיטה לאימון גופני שנועדה לשפר את היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף, את השיטה המציא יוזף פילאטיס, גרמני ממוצא יווני.
פילאטיס בשיטתו מייחס חשיבות יתירה לשרירים המייצבים, השיטה איטית ומבוקרת מתוך מחשבה ששימוש נכון בשרירים
יאפשר תנועה חלקה יותר וימנע עומס על חלקים אחרים. פילאטיס שם דגש על הארכת השרירים ולא על כיווץ תוך כדי קיצור,
הוא מתמקד בשרירים הפנימיים, האימון מתייחס למצבים של חוסר איזון שרירי הפילאטיס אינה פעילות אירובית, לכן שריפת
השומנים נמוכה, השיטה אינה משפרת סיבולת לב ריאה. השיטה הפכה פופולארית בקרב רקדני בלט בארץ ובעולם.